Total Body Toning

(TBT)

Szalai Gabi vagyok, aerobik edző, okleveles pilates oktató, kétgyermekes anyuka. Vendégként és oktatóként is folyamatosan keresem a tökéletes csoportos tréninget, ahol az éppen aktuális edzéscélomnak, illetve fizikai állapotomnak megfelelő terhelést kapok. Anyukaként pedig fontos számomra a megfelelő erőnléti állapot, hogy a mindennapok kihívásainak a lehető legjobban megfeleljek.

Ezért összeállítottam egy speciális óratípust, ami amellett, hogy minden izomcsoportot megdolgoztat, mozgalmas és mindig változatos aerob edzésélményt nyújt. Ez a Total Body Toning (TBT).

Mi is az TBT?

A Total Body Toning óratípus a zsírégető és alakformáló csoportos tréningek speciális ötvözete. Kardió és erősítő részekből áll. Lényege, hogy pulzuskontroll mellett dolgozunk, azaz mind a kardió, mind pedig az erősítő részek alatt odafigyelünk arra, hogy ne hagyja el a pulzusunk a zsírégető tartományt (a maximális pulzus 60-70%-a).

A kardió részek alatt alap aerobik lépésekből felépített egyszerű koreográfiákat lépegetünk, az erősítő részekben pedig a kritikus izomcsoportok megdolgoztatására koncentrálunk (felkar izmai, mély-és felületes hátizmok, comb és farizmok).

Sőt! Mivel nem múlhat el aerobik óra hasizom gyakorlatok nélkül, az edzésbe egy igen kemény 10 perces hasizom blokkot is beépítettem (itt már nem valósul meg a pulzuskontroll)! Hogy mindez beleférjen, és a zsírégetés is megvalósulhasson, az edzés időtartama 1,5 óra.

Ez a te edzésformád, ha:

- célod a zsírégetés mellett egy alap állóképesség megszerzése

- szereted a mozgalmas és tartalmas tréningeket

- kipróbálnál valami újat

- jó zenékre jól szeretnéd érezni magad

Itt garantáltan kikapcsolódsz a mindennapokból!

A foglalkozást vezeti:

Szalai Gabi

aerobik edző, okleveles pilates oktató

Időpontok: Csütörtök 19:00 – 20:30